.jpg "مكتبتي الجميلة my library beautiful"){kind=small}
نَبْذَة عن المؤلف
الكاتب د. مارتن سيلجمان يتكلم عن علم النفس الإيجابي والمشاعر الإيجابية والشخصية الإيجابية وكيف نحول نِقَاط الضعف لدينا إلي قوة تحمينا من الاكتئاب وترفع مستوى قدراتك وتقديرك لنفسك وللآخرين وتنمي القدرات الخاصة بك والفضائل لكي تحصل علي السعادة في الحياة.
يستطيع الإنسان أن يحقق حياة تتسم بالسعادة الحقيقية
1- أن السعادة الحقيقية يمكن أن تنمو وتزدهر السعادة حق لكل مواطن .
2- أن هناك سعادة حقيقية تختلف وتتجاوز السعادة اللحظية إن اعترفت به .
2- أن هناك سعادة حقيقية تختلف وتتجاوز السعادة اللحظية إن اعترفت به .
3- تستطيع أن تعيش أعلي معدلات السعادة لديك .
4- السعادة ممكن تنميتها وأزالت المعوقات التي تعوقها .
4- السعادة ممكن تنميتها وأزالت المعوقات التي تعوقها .
 |
| ملخص كتاب السعادة الحقيقية |
المشاعر الإيجابية
كيف يمكنك أن تصنع المزيد من المشاعر الإيجابية الدائمة في حياتك ؟
كل أنسان يحتاج الإجابة علي هذا السؤال وخبراء علم النفس استطاعوا من خلال الدراسات العديدة أن يقدموا لنا حقائق عن السعادة وتنميتها بداخلنا ولكي تفهم معنى السعادة لابد أن تنمي القدرات الخاصة بك والفضائل .
المشاعر الإيجابية والشخصية الإيجابية
اختلفوا كل من علماء النفس علي معني القوة والفضيلة ولاكن اتفقوا علي ست فضائل أساسية وهي .* الحكمة والمعرفة
* الشجاعة
* الحب والإنسان
* العدالة
* ضبط النفس والاعتدال
* الروحانية والسمو
* الشجاعة
* الحب والإنسان
* العدالة
* ضبط النفس والاعتدال
* الروحانية والسمو
كل فضيلة تنقسم إلي أجزاء مهمة في حياتنا .
هذه القدرات والفضائل تخدمنا في أوقات المحن والأوقات الصعبة التي نمر بها في حياتنا وتكشف قدراتك العديده أننا نحتاج إلي علم النفس الإيجابي لرفع مستوي قدراتك وتقديرك لنفسك .
أستبيان المشاعر لفورديس
تأمل مشاعرك وحدد الوقت الذي تشعر فيه بالسعادة وأكتب أفضل تقديراتك لنفسك وما مفهوم السعادة لديك .1- شديد التعاسة - مكتئب تماما
2- تعيس جدا - مكتئب والروح المعنوية منخفضة
3- متوسط التعاسة - حزين إلي حد ما
3- متوسط التعاسة - حزين إلي حد ما
4- تعيس قليلا - أقل من العادة
5- حيادي - لست سعيدا ولا تعيسا
5- حيادي - لست سعيدا ولا تعيسا
6- سعيد قليلا - أفضل من العادة
7- متوسط السعادة - مبتهج إلي حد ما
8- سعيد بقدر مناسب - الروح المعنوية مرتفعة
9- سعيد جدا - مبتهج
8- سعيد بقدر مناسب - الروح المعنوية مرتفعة
9- سعيد جدا - مبتهج
10- شديد السعاة - أشعر بالنشوة والبهجة والروعة
تأمل مشاعرك جيدا وأحسب الوقت الذي تشعر فيه بالسعادة والوقت الذي تشعر فيه بالتعاسة وأكتب أفضل تقديراتك لنفسك وما مفهوم السعادة لديك .
كيف فقد علم النفس طريقه ووجدت طريقي
أصبحنا قادرين علي تشخيص وقياس المفاهيم المشوشة لدينا وقادرين علي فهم ورصد الحياة وتطوراتها وعزل المؤثرات التي ترهقنا والتحليل النفسي لكل من حولنا وتخفيف العبء والمعاناة لكل منا وأصبح لدينا ذكاء اجتماعي ورغبة في تصحيح الأخطاء ورغبةقوية في صنع واكتشاف معدلات السعادة .
لماذا نهتم بأن نكون سعداء ؟
لماذا نشعر بالسعادة ؟ ولماذا منحنا الله عز وجل هذا الإحساس شديد الإلحاح وشديد الحضور. وما الفرق بين المشاعر الإيجابية والمشاعر السلبية لكل منا؟المشاعر الإيجابية تجاه أي شخص تزداد قرب منه والمشاعر السلبية تجاه أي شخص تجعلك تنفر منه وكل المشاعر لها مكون شعوري وفكري وحسي وحركي وسلوك ومستوي شعورك الدائم للسعادة .
المشاعر الإيجابية تجلب لك السعادة أن السعادة اللحظية ممكن أن تزداد وتنمو وتستمر.
 |
| ملخص كتاب السعادة الحقيقية |
عندما تحدث الأشياء السيئة للسعداء
من أفضل وأجمل السمات التي يتمتع بها السعداء هي جودة التعامل مع الأزمات والمشاكل والأحداث الصعبة ويحللون هذه الأحداث علي أنها عابرة وأنها ظروف طارئة وتمر فهم يتمتعون بمشاعر إيجابية وصحية تلغي لديهم المشاعر السلبية فهم يتمتعون بالأيثاروالمزاج الجيد ومساعدة الآخرين وهم أكثر تعاطفا وتستطيع أن تنمي مستوي السعادة لديك والتحكم فيها.من هم أكثر سعادة من وجه نظر علماء النفس
- أصحاب الرواتب الجيدة
- الشباب
- الأصحاء
- الحاصلون علي تعليم جيد
- الأذكياء
- المتزوجون
- المتدينون
في دراستهم للأشخاص الأكثر سعادة وجدوا الرومانسيين هم أكثر سعادة عن غيرهم
وفي دراسة أخري عن من هم أكثر سعادة النساء أم الرجال وجدوا أن المعروف قديما أن النساء أكثر أكتئاب من الرجل، عندما بداو علماء النفس يحللون وينظرون في المشاعر الإيجابية لدي كل من الرجل والمرآة وجدوا أن النساء لديهم مشاعر إيجابية بصورة أكبر وأكثر وأعمق من الرجل وهم أكثر قوة وصلابة .
العمر والصحة
السعادة ليست بالضرورة ترتبط بالسن ولاكن ترتبط السعادة بالرضا عن الحياة والتأثيرات الإيجابية والأخبار السارة وكلما تقدم الإنسان في العمر كلما شعر بالرضا عن الحياة أكثر فالذي يتغير مع تقدم العمر هو كثافة وعمق المشاعر وقوتها والصحة الجيدة هي مفتاح السعادة فقد تنخفض السعادة مع انخفاض أو تدهور حالتنا الصحية .الرضا عن الماضي
المشاعر الإيجابية مرتبطة بالماضي والحاضر والمستقبل .ففي الماضي تضم الرضا والإشباع والقناعة والفخر بماضيك.
وفي الحاضر تضم الهدوء والنشاط والحماس والمتعة والنشوة .
وفي المستقبل تضم التفاؤل والأمل والأيمان والثقة بالله عز وجل .
وفي المستقبل تضم التفاؤل والأمل والأيمان والثقة بالله عز وجل .
ولا تسمح لماضيك أن يحدد مستقبلك لكيلا تكون وعاءا سلبيا يجمع كل سلبيات حياتك .
ومن الصعب أن تجد تأثير بسيط لأحداث الطفولة علي حياة الناجحين وكن ممتنا للأشخاص الذين لهم أثرا أيجابي في حياتك واشكرهم .
السعادة في الحظة الحالية تختلف تماما عن الماضي أو المستقبل .
السعادة في الحظة الحالية تختلف تماما عن الماضي أو المستقبل .
الصفح والنسيان
هل ما تشعر به من الماضي هو المرارة والخجل أم القناعة والفخر وكيف تصفح عن شخص ظلمك وأساء إليك الصفح يعوق فكرة الانتقام . الأشخاص دائما لا يفكرون عندما يؤذون الآخرين لأنهم مندفعون فإذا منحت أحدا هدية الصفح والإيثار فهذا ليس سهلا ولكنه يدل علي أعلي مراتب التربية والأخلاق لديك .أذا أردت أن تكون سعيدا
- لمدة ساعة - نام قليلا .
- لمدة يوم - أذهب للصيد .
- لمدة شهر- تزوج .
- لمدة عام - احصل علي ثروة او ميراث .
- لعمرك كله - ساعد شخصا أخر شخصا يحتاج إليك .
- والمشاعر الإيجابية تجدها في الحب والوظيفة والمال واللعب والمرح والصحة والأصدقاء والحياة الاجتماعية الهادئة والسعادة تجدها في الرضا والقناعة والهدوء والفخر .
أختبر تفاؤلك
- التفاؤل والأمل والثقة سمة من سمات الأشخاص السعداء
- الأشخاص المتفائلون يفسرون الأحداث السيئة علي أنها أحداث عابرة وتنتهي
- إما إذا كان تفكيرك في الأحداث السيئة دائما فأنت صاحب نظره تشاؤمية وسيئة
- إن الشخص المتفائل بالأحداث السعيدة دائما هو قمة التفاؤل
- الأمل هو أساس التفاؤل ولزيادة التفاؤل لابد من أبعاد النظرة التشاؤمية عن تفكيرنا وتدميرها .
- لا تبحث عن الأحداث لكن عندما تحدث أستمتع بها جيدا .
- التمييز هو الفرق بين الحياة الجيدة والحياة الممتعة والسعيدة .
القوة التي تميزك
1- الفضول والاهتمام بالعالم من حولك2- حب التعلم واجتهادك الشخصي للأفكار الجديدة
3- ألرأي والتفكير الجيد يفتح العقل
4- البراعة والأبداع والذكاء العلمي في المواقف الصعبة
5- الذكاء الاجتماعي والشخصي والعاطفي
6- المنظور وهي الطريقة التي تحب أن تنظر بها إلي العالم وللآخرين
7- الشجاعة هي نقاط القوة التي تصنعك
8- الثَّبات والأقدام فأنت لا تتراجع أمام التحدي والصعوبات
9- المثابرة أن تكون مرن وواقعي وطموح وتتولي المهام الصعبة
10- الاستقامة والصدق والأمانة كن شخصا صادقا مع نفسك ومع الآخرين
11- الطيبة والكرم أنت طيب وكريم مع الآخرين
12- المواطنة والواجب أنك تتفوق عندما تكون فردا في مجموعة
13- الإنصاف والمساواة أنت لا تدع مشاعرك الشخصية تؤثر علي قراراتك
14- القيادة أن تتمتع بكل مواصفات القيادة في إنجازاتك
15- ضبط النفس تستطيع أن تتحكم في ردود أفعالك واحتياجاتك
16- التعقل والحذر لا تقل ولا تفعل أشياء تستحق الندم
17- التواضع والبساطة كن متواضعا ولا تري نفسك متميزا عن الآخرين
18- تقدير الجمال والتميز فأنت تقدر الجمال والتميز والمهارة
19- الأمتنان أن تكون ممتن بالأشياء الجميلة التي تحدث لك
20- الأمل والتفاؤل نحو المستقبل
21- الروحانية هو المعني الاسمي للحياة والوجود
22- الصفح والرحمة أنك تسامح من آذوك وتمنحهم فرص
23- روح الدعابة والمرح أن ترسم الابتسامة علي وجه الآخرين
24- الحيوية والشغف أن تتمتع بالنشاط والحيوية
الحـب
هو تلك المشاعر الجميلة التي تمتلك روحك سواء كانت لحبيب أو صديق أو أخوه أو أبناء أو أزواج ولكي ينمو الحب ويكبر لابد أن يكون لدينا القدرة علي منح الحب وتلقي الحب . والحب هو الإحساس الجميل الذي يربط العلاقات بين الناس ويقويها فالحب أساس الثقة والحنان والعطف والصفح والأمتنان والمشاعر الجميلة .
ثمانية أساليب لبناء المشاعر الإيجابية لطفلك
1- النوم مع طفلك ليشعر بالدفء والحب والحنان والأمان
2- الألعاب المتزامنة هي تلك الألعاب التي تلعبها مع أطفالك لتنمي ذكاؤه
3- نعم ولا كلمتان أساسيتان شديدة الأهمية لمعرفة طفلك حدوده وسلوكياته
4- الثناء والعقاب لهم أهمية كبيرة لتقيم سلوكيات الطفل والمشاعر الإيجابية
5- تنافس الأخوة هي مشاعر سلبية تسيطر عليهم وتخلق بينهم غَيْرَة
6- أحاديث وقت النوم هي أجمل اللحظات التي يحبها طفلك
7- عقد أتفاق أن تعطي طفلك معظم الوقت أبتسامة دائمة
8- قرارات العام الجديد تضع قرارات جديد لتعليم الطفل هوايات معينه مثل تعليم البيانو أوالرسم أو البالية أوالرياضة أو قراءة الكتب والقصص لتنمية مواهبه وتنميتها وزيادة المشاعر الإيجابية والقوة وتحديد قدرات خاصة له .
تنمية نِقَاط القوة لطفلك
تطوير نِقَاط القوة والقدرات واللغة عند الأطفال والسعادة والرفاهية والمشاعر الإيجابية بمنحه الحب والاهتمام والمدح والثقة والتفاعل وتطوير الذات وتنميه المواهب لديه
والمشاعر الإيجابية لدي الطفل هي مشاعر موجهة للماضي والحاضر والمستقبل ويمكن تنميتها بالإشباع والحب والثقة والتفاؤل.
السعادة الحقيقية
- السعادة الحقيقية في الرضا والقناعة والأمل والتفاؤل واليقين والثقة والإيمان بالله عز وجل
- والمشاعر الإيجابية للماضي والحاضر والمستقبل
- ونقاط القوة في تحقيق الهدف الأسمى من الحياة
- قوتنا المتميزة تعزز حياتنا وتحقق لنا منافع لصحتنا وعلاقتنا ومستقبلنا
- السعادة الحقيقية في الرضا الحقيقي والإشباع والمعني
- السعادة الحقيقية في الأمل و التفاؤل
- القدرات المميزة هي نِقَاط القوة لديك
- الحياة الكاملة والممتعة تتكون من المشاعر الإيجابية دائما
وقد سبق وتكلمنا عن اللصوص الخمسة للسعادة برابط اللصوص الخمسة للسعادة
تمنياتي لكم بقراءة ممتعة متابعيني الكرام.
أقرأ أيضا > الأسرار الجديدة الكاريزما
أقرأ أيضا > حياتك من صنع أفكارك أصنع لنفسك السعادة
المصدر
كتاب السعادة الحقيقية
تأليف د. مارتن إي بي سيلجمان
الكتاب 270 صفحة
الناشر مكتبة جرير
مكتبتي الجميلة my library beautiful
.jpg "مكتبتي الجميلة my library beautiful")
تعليقاتك تسعدني دائما