ملخص كتاب - المخ السعيد

كتاب المخ السعيد

كتاب المخ السعيد للمؤلف دين بيرنيت هو كتاب يتكلم فيه عن علم الأعصاب بشكل ممتع وعميق، ويسعى لتوجيه القارئ إلى فهم كيف يمكن للأفراد تحسين حياتهم وزيادة مستويات سعادتهم عن طريق التفاهم العلمي لعمل الدماغ وكيف يتأثر بالعوامل المحيطة به.

يتحدث كتاب "المخ السعيد" عن العِلاقة بين السعادة والدماغ وكيف يمكن للعلم أن يلقي الضوء على أسرار هذه العِلاقة. يقوم الكتاب بفحص الآثار البيولوجية للسعادة و تؤثر على هيكل ووظيفة الدماغ. يستعرض الكتاب الأبحاث العلمية الحديثة التي تربط بين السعادة والتغيرات في التشكيل الدماغي، ويقدم رؤية شاملة حول كيفية تحقيق السعادة من خلال تحسين صحة وأداء الدماغ. بفهم عميق للعلم الذي يكمن وراء السعادة،

يقدم الكتاب للقارئ فهمًا شاملاً لكيفية تعزيز السعادة وتحسين نوعية الحياة من خلال التأثير على العمليات الدماغية.يشتمل كتاب المخ السعيد عن خبايا العقل البشري وعن مصادر السعادة للإنسان وعلى العديد من الموضوعات الشيقة والممتعة ذات الفائدة الكبيرة ومن أبرزها الموضوعات التالية.

تلخيص كتاب المخ السعيد

مالذي يجعل أي شخص سعيد؟

1. فهم الدماغ وعلم الأعصاب يقدم الكتاب تفاصيل حول كيفية عمل الدماغ وتأثيره على حياتنا اليومية، مشيرًا إلى أهمية فهم علم الأعصاب في تحسين الصحة العقلية.

2. الأسلوب الحياتي والتأثير على الدماغ يشدد الكتاب على أهمية الأسلوب الحياتي، مثل التغذية السليمة والنشاط البدني، في تحسين صحة الدماغ ورفاهيته.

3. التفكير الإيجابي وتأثيره على الحياة يبرز الكتاب أهمية التفكير الإيجابي وكيف يمكن أن يؤثر إيجابيًا على الحالة المزاجية والتجارب الحياتية.

4. تقنيات تعزيز السعادة يقدم الكتاب تقنيات عملية وتمارين لتحسين الحالة العقلية وزيادة مستويات السعادة، بما في ذلك التأمل والتفاعل الاجتماعي الإيجابي.

5. التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية يتحدث الكتاب عن أهمية تحقيق التوازن بين الحياة الشخصية والعملية، وكيف يمكن أن يؤثر ذلك إيجابًا على الصحة العقلية.

6. تأثير العواطف والعلاقات يستعرض الكتاب كيف تؤثر العواطف والعلاقات الاجتماعية على الصحة النفسية ويقدم نصائح حول كيفية إدارة هذه العلاقات بشكل فعّال.

يعد المخ السعيد مرشدًا شاملاً يقدم فهمًا عميقًا حول تأثيرات الدماغ على سعادتنا وكيفية تحسين حياتنا من خلال رعاية هذا الجانب الحيوي من جسمنا. ومن أسباب السعادة أن يحصل الشخص علي الشهرة أو المال أو الحب.

1. فهم الدماغ وعلم الأعصاب

يقوم الكتاب بتوضيح علم الأعصاب وكيف يشكل الدماغ مركز التحكم لعملياتنا الجسدية والعقلية و يوضح كيف يتفاعل الدماغ مع الهرمونات والتجارب الحياتية.

2. الأسلوب الحياتي وتأثيره على الدماغ

يسلط الضوء على أهمية الأسلوب الحياتي، مثل التغذية والنوم والنشاط البدني، في تحسين أداء الدماغ ومستويات السعادة.

3.التفكير الإيجابي وتأثيره على الحياة

يبحث الكتاب في كيفية يمكن للتفكير الإيجابي أن يغير من هيكل الدماغ ويؤثر إيجابًا على الحالة المزاجية والقدرة على التعامل مع التحديات.

4. تقنيات تعزيز السعادة

يقدم الكتاب مجموعة من التقنيات العملية التي يمكن للأفراد تنفيذها في حياتهم اليومية لتحسين مستويات السعادة، بما في ذلك التأمل وتطوير التفاعل الاجتماعي.

5. التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية

يستعرض الكتاب أهمية تحقيق توازن صحيح بين الحياة الشخصية والمهنية، وكيف يمكن أن يسهم ذلك في تعزيز الرفاهية والسعادة.

6. تأثير العواطف والعلاقات

يتحدث الكتاب عن تأثير العواطف على الصحة النفسية وكيف يمكن إدارة العلاقات الاجتماعية بشكل فعّال لتعزيز السعادة.
باختصار، يقدم الكتاب رؤية شاملة وعميقة حول كيفية تحسين جودة الحياة من خلال التفاهم العلمي والتطبيق العملي لهذا التفاهم في الحياة اليومية.

1- السعادة داخل المخ

يتناول الكتاب كيف يمكن فهم الدماغ واستجابته للمعلومات. يُطرح في البداية سؤالٌ على القارئ حول إمكانية تحمله لتجربة البقاء برأسه داخل أنبوب ضيق وبارد لفترة طويلة، حيث يرافق هذا الوضع ضجيجٌ عالٍ وصراخٌ. يُظهر المؤلف أن هذا السيناريو لن يكون مقبولًا لأحد، ومع ذلك، يُقدم مثالًا على تحمل الإنسان للرنين المغناطيسي، الذي يتضمن مجالات مغناطيسية قوية وموجات راديو لتصوير الجسم بدقة عالية.

يُسلط الضوء على كيف يمكن للأفراد قبول التحديات الطبية بدون إجبار، مما يعكس قوة تأثير العقل والتكيف مع الظروف المحيطة. يُظهر هذا الموضوع أهمية الفهم العميق للعلاقة بين العقل والسعادة، وكيف يمكن للتفاعلات الدماغية تحديد تجارب الحياة واستجابتنا لها.

ما هو المخ السعيد؟

السعادة تأتي من داخل المخ بمكان ما مسئول عن السعادة . السعادة ليست حالة عابرة ولاكن هي حالة من الاستقرار الروحي والعاطفي والرضا الدائم . التصورات الداخلية للمخ تلعب دورا مهم في الشعور بالسعادة والرضا, يتفاعل المخ مع الأحداث اليومية التي تحدث في حياتك وتشعر بالسعادة فالسعادة تساعد علي تحسين الصحة النفسية والعلاقات العملية والاجتماعية وتنظيم الاحساس بالسعادة ويفرز مادة الإندورفينات التي تساعدناعلي تخفيف الألم والمخ إيضا مسئول عن التحفيز وتلبية رغباتنا الشخصية.

2- السعادة الكيميائية

في هذا القسم، يناقش المؤلف مفهوم أن السعادة تمثل حالة نفسية يتحمل الإنسان مسؤوليتها بشكل مباشر على مستوى المخ. يتجلى الدماغ في هيكل مكون من شقين رئيسيين: الشق الأيمن والشق الأيسر. يتقسم كل شق إلى أربع فصوص، وهي الفص الجبهي والفص الجداري والفص القفوي والفص الصدغي.

تحتل هذه الفصوص مساحات مختلفة تحتوي على سيالات عصبية ونوى متنوعة، تضم خلايا دماغية تُعرف بالعصبونات، وتلك النوى تؤثر بشكل أساسي على وظيفة الدماغ. يتناول المؤلف أيضًا مفهوم الناقلات العصبية، وهي المواد التي تلعب دورًا هامًا في التأثير على عمليات التفكير والمشاعر لدى الإنسان.

3- لا شيء مثل المنزل

يتطرق هذا الفصل إلى العلاقة المرتبطة بين المنزل الذي يسكنه الإنسان ومدى تأثيره على حالته النفسية وسعادته. يُروى تجرِبة شخصية يلاحظ فيها الفرد أن حالته العاطفية ومستوى سعادته يتضاعفان عندما يعود إلى منزله. يتبيَّن للعلماء أن المنزل يُعتبر مكانًا يوفر الراحة الكاملة للإنسان، خاصةً عندما يعود إليه بعد يوم طويل من الجهد والتعب. وبذلك، يُعتبر المنزل من العوامل التي تزيد من سعادة الإنسان بشكل ملحوظ.

4- العمل والمخ

العمل هو الجهد والطاقة المبذولة لإنجاز أي مهام. قد يكون الجهد المبذول ذهنيا أو بدنيا وكلما كنت نشيطا كلما عمل مخك بشكل أفضل وزاد نشاطك وفقدت الدهون الزائدة في الجسم ونظمت الكرليسترول في جسمك. وزيادة النشاط البدني يقوى القلب وينقل الدم الي المخ بطريقة صحيحة و يعزز قدرة المخ علي العمل والنمو وزيادة الإنتاج.

وتشير الدراسات إلي الأطفال الذين يشاركون في أنشطة بدنية لها فوائد للمخ تجعلة أكثر سعادة وتساعد في تحسين قابلية التعليم وتجعل للمخ فوائد إيجابية مرتبطة بالذكاء والتعلم.فالمخ له مرونة ومتكيف دائما مع العمل والنشاط والطاقة.

5- السعادة تكمن في الأخرين

التفاعلات الشخصية تنشط عندما يتفاعل الاشخاص مع بعض فكلما تمنيت أن تكون سعيدا عليك بالتعامل مع أكبر قدر من الناس فيلعب الناس دورا هاما في شعورنا بذاتنا وسعادتنا والاشخاص الذين يتفاعلون معنا بإيجابية تزيد من شعورنا بالسعادة واكتشاف الذات. والتواصل الإجتماعي مهم جدا ويجعلنا دائما أذكياء.

6-الحب هو السعادة

الحب الحقيقي في حياتنا يجعلنا نعيش في سعادة دائمة فالحب والعلاقات الرومانسية أمران محيران ولاكن تشعرنا بالسعادة والرضا فهناك شبكةمحددة في المخ تتميز بالمشاعر والأحاسيس وتكون نشطة دائما عندما ننجذب لشخص ما وتزيد من شعورك بالسعادة وتبعدك عن التوتر والقلق.

7-عليك أن تضحك

الضحك ظاهرة موجودة عند البشر وبعض الحيوانات كالشامبنزي والضحك الحقيقي هو ناتج عن شعور خاص بالفكاهة واللذة والسعادة تتعلق بالفكاهة والكلمات التي تحفز نوبات السعادة. فالضحك يكون متعلقا بالدعابة. والعوامل الأجتماعية لها تأثيرا كبيرا علي روح الضحك والدعابة ومهما في تفاعلاتنا الإجتماعية.

8- الجانب المظلم للسعادة

المخ له قدرة محدودة والحياة تجعلنا نستقبل معلومات كثيرة في كافة المجالات في كل لحظة من حياتنا ولكن يتعامل المخ مع كم محدود فقط من المعلومات ويحتفظ بها وهذه معجزة ألهية من الله عز وجل ويتجاهل المخ بعض المعلومات ويحتفظ بالآخر . فالسعادة ليست هدف يتم تحقيقة مرة واحدة ولكن هو شعور يحتاج إلي الأهتمام والعناية المستمرة للحفاظ عليها.

9- السعادة علي مدار العمر

يتحدث في هذا الباب عن العلماء في الجامعات الدنماركية والبريطانية لمعرفة ما هي المرحلة التي يصل بها الإنسان إلي مستوي السعادة.

فبحثوا في الموسيقى وأثرها على سعادة الإنسان وعملوا على تقسيم الأنواع الموسيقية حسب دافع كل معزوفة وغرضها وموضوعها لكن لم يتوصل العلماء لإجابة شافية بنعم أو لا، حيث أنه الأمر نسبي فيما يتعلق بالموسيقى ويختلف تأثريها على الدماغ من شخص لآخر.

المخ الصامت هو مخ ميت ولكي تعيش مبدأ السعادة لابد أن تصنعها وتبحث عنها في كل ركن في الحياة فمنا من يجدها في أكل قطعة من الشيكولاتة أو تفاحة أو أكل المكسرات أو في قراءة كتاب أو كتابة مذكراتة أو حتي صيد السمك أو السباحة أو الباسكت أو أي لعبة يجيدها أو الخروج مع الأصدقاء أو أغنية يحبها أو متعة التصوير .

فكل ما يثير السعادة لديك يجب عليك التمسك به. فالسعادة قرار مهم في حياتنا السعادة حق للجميع.

تمنياتي لكم بقراءة ممتعة وشيقة متابعينى الكرام .
أقرأ أيضا - علم التأثير
أقرأ أيضا - عيش اللحظة

المصدر

كتاب : المخ السعيد
تأليف : دين برينت
ترجمة : عبد الرحمن حمودة
الملف : PDF
الصفحات :459
الناشر : عصير الكتب للنشر والتوزيع
مكتبتي الجميلة my library beautiful